市教育局办公室关于做好2023年全市中小学生体育寒假作业工作的通知
日期:2023-01-11 10:39:16  发布人:教务处  浏览量:832 打印本文


各市(区)教育局,市直各学校:

根据省教育厅《关于进一步规范学校管理切实减轻中小学生课业负担的意见》(苏教基〔201720号)文件精神,为进一步增强学生体质健康水平,高质量做好今年中小学生体育寒假作业工作,现将具体事项通知如下:

一、实施范围

全市各级各类学校中小学生。

二、实施原则

1.统筹兼顾。通过落实体育寒假作业,加强对各学科家庭作业的统筹管理,督促学生加强体育锻炼,切实增强体育家庭作业的实际成效。

???2.科学合理。参照《泰州市学生体育寒假作业建议项目及运动强度》(见附件1),结合《国家学生体质健康标准》各项目达标情况以及《学生体质健康报告书》给予每一位学生的“薄弱项目运动干预建议”,立足个体,科学安排。

3.运动适度。学生每天的作业内容要控制在40分钟至60分钟,将耐力、速度、柔韧和力量等项目合理搭配,同时搭配适当的体育活动。提醒并帮助学生及家长提高运动风险防控意识和能力,避免运动伤害。如因疫情影响无法开展室外运动可调整为居家运动模式。

4.加强反馈。学校向学生发放统一格式的《泰州市中小学生体育寒假作业项目清单》(见附件2),寒假后回收进行百分制量化测评并汇总存档。2023年春学期开学后,各地要全面落实周末学生体育家庭作业要求。

三、工作督查

寒假结束后,各市(区)教育局要对所辖中小学生体育寒假作业制度落实情况进行逐一督查,形成督查报告(加盖公章)于33日前报市教育局体卫艺处(市直各校直接报送),联系人:李小鹏;邮箱:1582817302@qq.com;电话:86999843

????附件:1.泰州市学生体育寒假作业内容及运动强度建议

???2.泰州市中小学生2023年体育寒假作业完成清单

泰州市教育局办公室

???????????????????????????????202314日


附件1

泰州市学生体育寒假作业内容及运动强度建议

(小学一、二年级)

星期

选择练习内容

13

(练习内容自选)

23

35

23

14

35

13

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

一分钟跳绳(50-150次)(2组)

一分钟跳绳(50-150次)(2组)

户外自然地形跑三分钟(1组)

户外自然地形跑两分钟(1组)

30秒仰卧双脚车轮跑(2组)

30秒仰卧双脚车轮跑(2组)

2.速度

15×4折返跑(2)

15×4折返跑(2)

30米快速跑(2)

30米快速跑(2)

原地高抬腿10(2)

原地高抬腿10(2)

3.柔韧

一分钟仰卧起坐(20-45次)(1组)

一分钟仰卧起坐(20-45次)(1组)

压肩1分钟(2组)

压肩1分钟(2组)

纵、横叉压腿各1分钟(2组)

纵、横叉压腿各1分钟(2组)

4.腰腹

力量

仰卧起做15次(2组)

仰卧起做15次(2组)

仰卧收腹举腿5次(2组)

仰卧收腹举腿5次(2组)

俯卧抬上体10次(2组)

俯卧抬上体10次(2组)

5.球类

练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

作业说明

?1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;

4.建议采用家庭亲子游戏形式展开练习。

(小学三、四年级)

星期

选择练习内容

14

(练习内容自选)

25

36

24

15

26

67

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

1.5分钟跳绳(50-150次)(2组)

1.5分钟跳绳(50-150次)(2组)

户外自然地形跑五分钟(1组)

户外自然地形跑三分钟(1组)

30秒仰卧双脚蹬车轮(3组)

30秒仰卧双脚蹬车轮(3组)

2.速度

20×4折返跑(2)

20×4折返跑(2)

30米快速跑(3)

30米快速跑(3)

原地高抬腿15(2)

原地高抬腿10(2)

3.柔韧

一分钟仰卧起坐(20-45次)(2组)

一分钟仰卧起坐(20-45次)(2组)

压肩1分钟(2组)

压肩1分钟(2组)

纵、横叉压腿各1分钟(2组)

纵、横叉压腿各1分钟(2组)

4.上肢

??力量

俯卧撑10个(3组)

立卧撑5个(3组)

坐姿小哑铃(自制)屈臂伸15(2)

小哑铃(自制)屈臂伸20(2)

丢沙包(6-20米)(4次)

丢沙包(5-15米)(4次)

5.下肢

??力量

蹲跳起20次(2组)

蹲跳起20次(2组)

立定跳远10次(2组)

立定跳远10次(2组)

台阶试验20次(2组)

台阶试验20次(2组)

6.腰腹

??力量

仰卧起做30次(2组)

仰卧起做30次(2组)

仰卧收腹举腿10次(2组)

仰卧收腹举腿5次(2组)

俯卧抬上体15次(2组)

俯卧抬上体10次(2组)

7.球类

??练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

说明

1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;

4.力量练习时尽可能快速完成;

5.建议采用家庭亲子游戏形式展开练习。

(小学五、六年级)

星期

选择练习内容

14

(练习内容自选)

25

36

24

15

26

67

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

2分钟跳绳(50-150次)(2组)

2分钟跳绳(50-150次)(2组)

户外自然地形跑七分钟(1组)

户外自然地形跑五分钟(1组)

30秒仰卧双脚车轮跑(4组)

30秒仰卧双脚车轮跑(4组)

2.速度

20×4折返跑(2)

20×4折返跑(2)

50米快速跑(2)

50米快速跑(2)

原地高抬腿20(2)

原地高抬腿15(2)

3.柔韧

一分钟仰卧起坐(20-45次)(2组)

一分钟仰卧起坐(20-45次)(2组)

压肩1分钟(2组)

压肩1分钟(2组)

纵、横叉压腿各1分钟(2组)

纵、横叉压腿各1分钟(2组)

4.上肢

??力量

立卧撑20/组(3组)

立卧撑15/组(3组)

坐姿小哑铃(自制)屈臂伸20(2)

小哑铃(自制)屈臂伸25(2)

小哑铃(自制)前平举15秒(2次)

斜身引体15次(2次)

5.下肢

??力量

纵跳摸高10次(2组)

纵跳摸高10次(2组)

收腹跳10次(2组)

收腹跳10次(2组)

台阶试验30次(2组)

台阶试验30次(2组)

6.腰腹

??力量

仰卧起做40次(2组)

仰卧起做40次(2组)

仰卧收腹举腿15次(2组)

仰卧收腹举腿10次(2组)

俯卧抬上体20次(2组)

俯卧抬上体15次(2组)

7.球类

??练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

说明

1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;4.力量练习时尽可能快速完成;

5.每天完成5-10次立定跳远完整练习,每天完成1-21分钟仰卧起坐完整练习,每天3-5次坐位体前屈,每天3-5分钟单杠悬垂练习(有条件开展)。

(初中七年级)

星期

选择练习内容

14

(练习内容自选)

25

36

24

15

26

67

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

12分钟定时跑(1)

10分钟定时跑(1)

1000米跑(1)

800米跑(1)

跳绳2分钟(3)

跳绳2分钟(3)

2.速度

15×4折返跑(3)

15×4折返跑(3)

30米快速跑(4)

30米快速跑(4)

原地高抬腿20(3)

原地高抬腿22(3)

3.柔韧

立位、坐位体前屈各60(3)

立位、坐位体前屈各60(3)

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

压肩、转腰各1分钟(3)

压肩、转腰各1分钟(3)

4.上肢

??力量

俯卧撑20(4)

立卧撑个15(4)

坐姿哑铃(自制)屈臂伸10(4)

哑铃(自制)屈臂伸15(4)

哑铃(自制)前平举30(3)

斜身引体30(4)

5.下肢

??力量

纵跳摸高15(3)

纵跳摸高15(3)

弓箭步跳20(4)

弓箭步跳15(4)

单足跳20(3)

单足跳15(3)

6.腰腹

??力量

仰卧起坐30(3)

仰卧起坐30(3)

平板支撑60(3)

平板支撑690(3)

仰卧收腹举腿15(3)

仰卧收腹举腿15(3)

7.球类

??练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

作用说明

1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;4.力量练习时尽可能快速完成;

5.每天不少于10次立定跳远完整练习,女生每天不少于21分钟仰卧起坐

练习,男生引体向上完整练习每天不少于2次,50米跑完整练习每周不少于

3次,长跑每周不少于2次。

(初中八年级)

星期

选择练习内容

14

(练习内容自选)

25

36

24

15

26

67

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

15分钟定时跑(1)

12分钟定时跑(1)

1000米跑(1)

800米跑(1)

跳绳2.5分钟(3)

跳绳2.5分钟(3)

2.速度

20×4折返跑(3)

20×4折返跑(3)

30米快速跑(4)

30米快速跑(4)

原地高抬腿30(3)

原地高抬腿25(3)

3.柔韧

立位、坐位体前屈各60(3)

立位、坐位体前屈各60(3)

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

压肩、转腰各1分钟(3)

压肩、转腰各1分钟(3)

4.上肢

??力量

俯卧撑25(4)

立卧撑20(4)

坐姿哑铃(自制屈臂伸15(4)

哑铃(自制)屈臂伸20(4)

反握引体向上4(3)

哑铃(自制)前平举40(3)

5.下肢

??力量

纵跳摸高20(3)

纵跳摸高15(3)

收腹跳20(4)

收腹跳15(4)

蛙跳20(3)

蛙跳15(3)

6.腰腹

??力量

仰卧起坐35(3)

仰卧起坐35(3)

平板支撑90(3)

平板支撑90(3)

仰卧两头起10(3)

仰卧收腹举腿15(3)

7.球类

??练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

说明

1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;

4.力量练习时尽可能快速完成;

5.?每天不少于10次立定跳远完整练习,女生每天不少于21分钟仰卧起坐练习,男生引体向上完整练习每天不少于2次,50米跑完整练习每周不少于3次,长跑每周不少于2次。

(初中九年级)

星期

选择练习内容

14

(练习内容自选)

25

36

24

15

26

67

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

15分钟定时跑(1)

12分钟定时跑(1)

1000米跑(1)

800米跑(1)

跳绳3分钟(3)

跳绳3分钟(3)

2.速度

20×4折返跑(3)

20×4折返跑(3)

50米快速跑(4)

50米快速跑(4)

原地高抬腿40(3)

原地高抬腿30(3)

3.柔韧

立位、坐位体前屈各60(3)

立位、坐位体前屈各60(3)

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

压肩、转腰各1分钟(3)

压肩、转腰各1分钟(3)

4.上肢

??力量

俯卧撑25(4)

立卧撑20(4)

双杠屈臂撑15(4)

哑铃(自制)前平举40(3)

单杠引体向上4(3)

斜身引体40(4)

5.下肢

??力量

纵跳摸高20(4)

纵跳摸高15(3)

收腹跳20(4)

收腹跳15(4)

立定跳远5(3)

立定跳远5(3)

6.腰腹

??力量

仰卧起坐40(3)

仰卧起坐40(3)

平板支撑120(3)

平板支撑120(3)

仰卧两头起15(3)

仰卧收腹举腿15(3)

7.球类

??练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

说明

1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;

4.力量练习时尽可能快速完成;

5.每天不少于20次立定跳远完整练习,女生每天不少于31分钟仰卧起坐练习,男生引体向上完整练习每天不少于3次,50米跑完整练习每周不少于3次,长跑每周不少于3次。

(高中版)

星期

选择练习内容

14

(练习内容自选)

25

36

24

15

26

67

作业评定

家长签字

选项

男生

女生

1.耐力

15分钟定时跑(1组)

12分钟定时跑(1组)

1000米跑(1组)

800米跑(1组)

跳绳3分钟(3组)

跳绳3分钟(3组)

2.速度

原地大幅度快速摆臂15秒(5组)

原地大幅度快速摆臂15秒(5组)

100米快速跑(3组)

60米快速跑(3组)

原地快速高抬腿15秒(5组)

原地快速高抬腿15秒(5组)

3.柔韧

立位、坐位体前屈各60秒(3组)

立位、坐位体前屈各60秒(3组)

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

纵、横叉、弓箭步压腿各1分钟

压肩、转腰各1分钟(3组)

压肩、转腰各1分钟(3组)

4.上肢

??力量

俯卧撑25个(4组)

立卧撑20个(4组)

双杠屈臂撑15次(4组)

哑铃屈臂伸20次(4组)

单杠引体向上10个(3组)

斜身引体40次(4组)

5.下肢

??力量

纵跳摸高20次(4组)

纵跳摸高15次(4组)

收腹跳20次(4组)

收腹跳15次(4组)

立定跳远5次(5组)

立定跳远5次(5组)

6、腰腹

??力量

仰卧两头起20个(4组)

仰卧起坐40个(4组)

平板支撑150秒(4组)

平板支撑120秒(4组)

俯卧两头起20次(4组)

仰卧收腹举腿15次(4组)

7.球类

??练习

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

篮球、足球、乒乓球、羽毛球

说明

1.学生可以根据自己的实际情况每次选择1-2项练习内容(顺序可以变换);

?2.每次练习时,家长需要为学生选择练习场地,并督促学生做好准备活动;

?3.作业评定为家长根据学生练习的质量进行自评,也可以由家长每周传视频给体育老师进行评定;?

4.力量练习时尽可能快速完成;

5.每天不少于10次立定跳远完整练习,女生每天不少于21分钟仰卧起坐练习,男生引体向上完整练习每天不少于2次,50米跑完整练习每周不少于3次,长跑每周不少于2次。

附件2

泰州市中小学生2023年体育寒假作业完成清单

学校名称

姓名

所在班级

身份证号

日期

作业内容及完成情况

家长签字

112

113

114

116

117

118

119

120

123

124

125

126

127

128

130

131

21

22

23

注:该清单春学期开学后由学校收回、留存备查。

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